6. 带上雨伞在打球间歇遮遮阳光

　　大部分人下场时在球包上都带着雨伞。maruman在打球的间隙撑开雨伞遮遮阳光也是一种明智之举。另外，根据高尔夫规则，推杆时可以让同伴帮助你打伞遮荫。

　　7. 戴上太阳镜防止眼睛免遭灼伤

　　面对太阳的时候，太阳镜可以帮助你将球击起，maruman甚至帮助你找到掉在长草中的球。最好是那种可以防止刺目光线，眼睛周围包边的眼镜，可以防止灰尘以及刺目光线射入眼睛。

　　8. 穿浅色衣服可以让热量偏转

　　白色或浅蓝色的衬衫可以让热量偏转。黑色或深蓝色的衬衫会在你的背部及胸部留下汗渍。注意不要穿黄色衬衫，那样会吸引苍蝇。不要问我这是为什么，不妨回忆一下，当你将黄色旗子从球洞中拔出时，很多苍蝇围着旗杆飞舞。Fly
本周我们主要集中训练腿筋。这些方法将从各方面提高你的技术。我将使用多种训练辅助设备来完成柔韧性、精力、力量、平衡性、耐力及技术训练。记住，自我激励可以提高精确性、击球距离、精力、注意力以及健身水平。训练所需要的橡皮筋及拉力器可以在专卖店买到。
　　下肢在挥杆中的重要性是不言而喻的。maruman强健的下肢是挥杆的基础，也是下杆力量和速度的发出者。挥杆转动的效果就是由强壮下肢支持以转动身体获得的。这些基本规律是挥杆的根本。下肢在挥杆中的作用再怎么强调也不为过。以下两个练习可以加强力量并提高身体柔韧性。

　　◇ 手拉橡皮筋，弓步下蹲

　如图所示，双脚分开站立，之间的距离与肩等宽，maruman双脚踩在橡皮筋上。将橡皮筋拉伸到肩部高度，增加反作用力。弯曲膝部，缓慢下蹲，仿佛你往一把椅子上坐下。保持这个姿势，坚持几秒钟，然后恢复到初始姿势。重复15～20次。

　　◇ 脚套橡皮筋，仰面躺下

如图所示，坐在健身垫上，伸直左腿，弯曲右腿，将脚掌放在地面上。将橡皮筋套在左脚足弓上，双手将其拉起，以拉伸腿部肌肉。轻轻拉伸拉力器，缓慢转动背部，将左腿伸向空中。maruman缓慢将脚趾拉向头部到达一个舒适的位置。保持这个姿势，坚持30秒钟，然后交换到另外一只脚，重复同样的动作。